免疫力アップの為に～気をつけている事～頑張れた時も頑張れなかった時もご褒美～

とにかく免疫力を付け事が大事だと思うので、ご飯をしっかり食べる事に気をつけています。

★免疫力アップの為に私が気をつけている事

バランスの良い食事🍴

体にバランスの良い栄養を与えてあげる事で栄養素がいきわたり活動元になり

これが一番の免疫力アップになるんじゃないでょうか。

肉か魚を食べる時には野菜も同じく食べるようにしています。

最近は、納豆や味噌汁も出来るだけ食べるようにしています。

フルーツもね🌟

今は苺🍓が特に美味しいですよねo(*⌒―⌒*)o

苺🍓は、私の風邪薬なんです(*￣∇￣)ノ

どんな風邪薬よりも即効性があるんですよ

バナナは、疲労回復してくれたり

これから頑張ろうっていう時に食べると

凄く効果を発揮してくれます。

食べて直ぐにエネルギーにかわるからなんです。

スポーツ選手が、よくスポーツの前にバナナを食べるのは、その為なんです。

 

睡眠

睡眠も、とても大事な事の１つですよね。

眠れない時にも横になり体を休めるようにしています。

この横になるだけでも疲労回復になるので

免疫力アップになりますよね。

 

軽い運動をする

 

なかなか運動が出来ていませんけれども

お散歩をするようにしています。

代謝をアップさせる事も免疫力アップに繋がると思うんです。

公園に咲いているお花を見るだけでも

気持ち的にも癒し効果があります。

頑張ろうっていう気持ちになります。

リラックス出来る時間を作るのも

１つの免疫力アップに繋がると私は思っています。

 

たまにはご褒美

頑張ったご褒美に、頑張れなかった時は

これから頑張ろうっていう感じでスイーツ🍰🍩🍮✨をたまた食べるようにしていますd=(^o^)=b

出来る日もあれば、出来ない日だってあります。

そこで、なんで駄目なんだろうかと思うのは良いと思うんです。

それは、駄目な所をなおせば良くなると思うから

ですが、やっぱり駄目なんだ‼️

自分は、駄目なんだという気持ちになると

落ち込むだけではなくやる気さえも

なくなってしまいます。

そうすると免疫力も下がってしまうと思うので、自分で自分を上げていく為にも

ご褒美をあえて作るようにしているんです。

次から頑張ろうって思えるように(^.^)

 

★そして良く笑う事

これも、免疫力アップの為に必要な事かもしれませんね。

ですが、今の現状は笑う事を忘れてしまいますね。

いつか、また笑い合える日が早く来て欲しいと切に思います。

◎私が気をつけている事は

良く食べ、良く寝て、散歩をかねながら

リラックス出来る時間を作る事です☆

◎寝る前にはゆっくりお風呂に入るのも効果的です。

疲労回復になりますし、安眠効果もあり

体温をあげる事も免疫力アップになりますね。

体温が1度上がると免疫力が5倍も上がるそうです( v^-゜)♪

夏は、シャワーだけで済ましてしまう方もいらっしゃるかと思いますが、しっかりと40度前後のお風呂に10分入ると違うそうです。

是非、今年の夏はゆっくりお風呂タイム過ごしてみましよう☆

私が今、気になっているのが

バスクチーズケーキと

このプリンが凄く気になっています💗

お菓子コンテストで１位に輝いたシェフが

作ったプリン🍮絶対に美味しいはず💕